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備孕這件事,說難也不難,時不時總聽到有人一擊即中;但是,可能也沒多少媽媽敢說備孕很簡單吧,畢竟絕大多數人還是備孕三四個月甚至更久才能懷上寶寶的。如果長時間備孕無果,不少夫妻的心理多少都會受到影響,從而讓備孕這件事更難進行下去。為了緩解大家的備孕壓力,本期媽媽課堂邀請了張巧利副主任醫師來為大家講解關于【輕松備孕】的相關知識,準媽媽準爸爸都來學習一下吧~


(PS:張巧利,婦產科學博士,生殖醫學博士后,首都醫科大學附屬北京婦產醫院生殖醫學科副主任醫師。)

一、備孕非常重要,夫妻可得共同參與

在恰當的時間進行恰當的備孕,不僅有利于受孕,還可降低孕期風險,保障孕媽和胎兒的安全,對孩子的終生健康也很重要!由于健康的卵子和健康的精子相遇并結合,才能真正孕育出健康的寶寶,張主任提倡備孕得夫妻共同參與


二、女性備孕看過來,營養問題排首位

2016 年《中國居民膳食指南》強調,孕期營養均衡對母子雙方近期和遠期健康都將產生至關重要的影響。張主任首先就給我們介紹了葉酸這一不容忽視的營養。

葉酸為水溶性維生素,人體自身不能合成,只能從膳食攝入。在備孕懷孕期間,母親體內充足的葉酸水平對于預防胎兒神經管缺陷至關重要。但是,0.4mg的葉酸約等于44個西紅柿或17杯橙汁或200個蘋果,很明顯,單純通過膳食攝入是不能滿足預防神經管缺陷所需的葉酸劑量的,因此需要額外增補!

然而,雖然因為補充葉酸,近年來神經管缺陷發病率逐漸下降,但先天性心臟病呈上升趨勢、唇腭裂居高不下。因此,張主任推薦孕期服用專用的復合維生素制劑。《中華醫學會孕前和孕期保健指南(第2版)》建議育齡婦女至少應在計劃懷孕前3個月開始額外補充葉酸0.4-0.8mg/d,或經循證醫學驗證的含葉酸的復合維生素。


說完了葉酸,張主任又給我們介紹了元素鐵。妊娠期貧血的發生率非常高,而這其中有近一半為缺鐵性貧血。張主任提到,《中華醫學會孕前和孕期保健指南》建議,非貧血孕婦如果血清鐵蛋白<30μg/L,也應攝入元素鐵60mg/d,不應該單純看血常規中的血紅蛋白指標。

除了補葉酸和補鐵,孕媽媽們補鈣也常常遇到胃部不適、不易吸收、不易吞咽等各種問題。在這幾個問題上,張主任建議媽媽們選擇檸檬酸蘋果酸鈣。檸檬酸蘋果酸鈣是一種鈣離子、檸檬酸鹽和蘋果酸鹽按一定比例反應生成的有機螯合物,具有高溶解性、高吸收利用性的特征,且對胃腸的刺激更小,預防骨質疏松療效優于碳酸鈣。


孕期各種營養如葉酸、鐵、鈣等都要均衡補充才能保證胎寶寶和孕媽媽的健康。為了有效且均衡地攝入各種營養,選擇合適的復合維生素片是一個不錯的辦法。復合維生素片含有維生素、礦物質和微量元素,其所含有的各營養素之間具有協同作用,能更好地促進吸收或具有強化某一效應,滿足妊娠期婦女對維生素、礦物質和微量元素的額外需要。


三、男性備孕看過來,精子質量需改善

說完了女性備孕,張主任又給我們簡單介紹了男性備孕的相關知識。有數據顯示,我國男性精子質量每年下降1%以上,數量降低30%。備孕男性如果精子數目少、活力差、畸形率高,會導致懷孕困難、不育、流產、胎兒異常等。

那么備孕男性該如何提高自己的精子質量呢?張主任提到,除了我們日常熟知的忌煙酒、忌熬夜、忌久坐、忌桑拿、謹慎用藥、綠色生活外,備孕男性還要注意緩解疲勞,必要時選擇營養品干預,比如含有瑪咖、鋅、淫羊藿的營養品就可以了解一下。

瑪咖、鋅、淫羊藿都是備孕男性可以適當補充的營養。“天然植物”瑪咖具有抗疲勞、提升精液質量的作用;“生育之源”鋅參與精子的形成,同時維持精子的活力; 淫羊藿,具有抗疲勞、改善生育力的作用。由于精子從生成到成熟需要大約72天時間,張主任建議男性備孕時也提前3個月進行營養干預。


四、科學輕松備孕,黃金法則助力好孕

了解了女性和男性備孕的重要事項,再了解些備孕常識就可以更好受孕啦。在課上張主任還給媽媽們介紹了科學輕松的備孕大法以及備孕的各種困惑,比如是不是同房次數越多越好?多久同房一次更容易懷孕?細致的內容小編就不過多贅述了,不過,媽媽們可以→戳我去了解更多詳細內容哦~

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2019-10-10 16:16:59來自 www.ygmwlh.com.cn

以下為這次必修課精彩問答集合:

1、女性為什么要提前 3個月開始補充葉酸等營養呢?
張巧利副主任醫師:
通常情況下,孕前三個月和孕后三個月都需要補充葉酸,每天0.4-0.8毫克,之所以強調提前服用,目的是讓備孕媽媽體內的葉酸含量維持在一定的水平,以保證胚胎早就就有一個很好的葉酸營養狀態,據統計,只有在持續服用葉酸四周以上,體內葉酸缺乏的狀態才能得到糾正,連續服用三個月,一般的女性身體都不會缺乏葉酸,這樣才能有效地預防胎兒神經管畸形的發生。

2、去藥店的時候店員推薦我吃愛樂維復合維生素片來備孕,專家覺得這個產品怎么樣?
張巧利副主任醫師:
愛樂維復合維生素片是大多數備孕婦女補充葉酸的首選,它其實是一種多元復合維生素片,其中包含0.8mg的葉酸,可以快1倍預防出生缺陷;還含有60mg鐵以及多種微量元素和維生素如鈣、維生素D、維生素A、維生素C、維生素E等,其所含的營養素除可以預防神經管缺陷的發生,對于預防孕期貧血、習慣性流產、唇腭裂、心血管先天畸形等都有益處。愛樂維復合維生素片可以為備孕女性提供營養支持,建議備孕女性在孕前3個月就開始服用,并持續整個孕期。

3、前幾天在網上買了愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊,這個產品安全嗎?
張巧利副主任醫師:
愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊主要含有瑪咖、鋅和淫羊藿。鋅是精子生成及獲能的關鍵微量元素,瑪咖和淫羊藿也可以提高精子質量與數量,并緩解疲勞。男性服用愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊可以對抗男性疲勞,而緩解疲勞對男方精液的改善有著非常重要的作用。
愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊安全性得到國家食品藥品監督管理總局審核批準,每日服用4粒攝入量為:蛋白質 128mg 淫羊藿苷32mg 鋅 16mg, 符合中國藥典和中國居民膳食營養素參考攝入量許可范圍,是安全的,由于精子形成的周期約90天,可以提前三個月就開始服用了。

2019-10-10 16:17:37來自 www.ygmwlh.com.cn

課程很不錯,專家講得很細很認真,學到了很多知識。主任在課程中有提到愛樂維復合維生素片和愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊,一下課我就馬上下單了,希望之后可以快速迎接好孕。這是我找到的下單鏈接,有需要的美媽可以看看~
愛樂維女士產品:https://equity.tmall.com/tm?agentId=328967&amp;_bind=true
愛樂維男士產品:https://equity-vip.tmall.com/agent/mobile.htm?agentId=296266&amp;_bind=true

2019-10-10 16:51:01來自 媽媽網輕聊iPhone版

備孕有一段時間了,壓力真的越來越大,都有點懷疑自己和老公有沒有問題了。不過看了小編這篇分享還有聽了專家的課后,感覺自己心態沒怎么放好,營養方面也不夠重視,要好好調整才行

2019-10-10 16:55:01來自 媽媽網輕聊小程序

在備孕時不管是男女都要注意營養的均衡,男性營養均衡才能提供優秀的精子,女性營養均衡才能提供優秀的卵子并預防寶寶出生缺陷。

這款愛樂維適合孕期吃么?效果好不好啊?

謝謝小編的推薦啊!文章寫的太好了,學習到咯

其實,補鈣不一定是老人和兒童的女性也一樣需要補鈣的,不一樣的體質都是需要增加的,女性的話可以吃一下愛樂維的專為女性補鈣的產品

備孕階段無論男女都需要補充營養,調理號身體。選擇愛樂維,各種營養都比較全面!

樓主,麻煩問下,男士愛樂維哪里可以買到呀

孕前已經開始食用愛樂維,沒有再另外補充葉酸

謝謝分享學習了。

這款愛樂維不錯,效果好

備孕期間男女雙方都要重視起來呢。

在備孕期可以吃吃這款愛樂維維生素片

 
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