官方微信

返回到頂部

我的喬治終于平安出生了,6斤4兩,順產~







如今我已經出月子,上來跟姐妹們分享一下我解決孕期失眠的一些小經驗,也算是給我的月子做一個總結。

對于孕媽媽而言,睡眠是很重要的事情,有一段時間,一到晚上我就腿抽筋,晚上完全睡不好,失眠嚴重,為了緩解這個情況,我咨詢了朋友,也在網上查了各種的資料。有些對我還是挺有效的,所以在此總結一下,歡迎姐妹們對號入座~

先說說導致孕媽失眠的一些原因:
1、我的孕晚期的時候出現過抽筋,特別影響睡眠質量。
2、飲食習慣,例如一些刺激性的飲食,如咖啡,這類提神的飲品,也會影響睡眠質量,孕期建議麻麻們不要喝咖啡、茶這類飲品。另外,如果孕媽吃了過敏的東西,可能會降低自身免疫力,導致失眠。

但是出現失眠狀況,應該如何緩解呢?
1、換一個正確的睡姿,培養好的睡眠習慣。洗澡后讓老公做一做按摩,放松身體。另外晚上睡覺前把房間調試到一個最佳溫度,燈光盡量柔和一些,再聽一聽輕音樂,能比較好地醞釀睡意。
2、早上或者下午,做一些低強度的運動,適合孕媽做的,比如散步、游泳等都不錯。但是不建議在睡前兩三個小時內運動哦,這樣可能會不容易入眠。
3、午休很重要!尤其對于孕媽來說,因為隨著肚子里的寶寶長大,會增加孕媽的身體壓力,白天也要休息一下,但午休時間不建議太長,半個小時左右為宜,以免影響晚上的睡眠。
4、飲食方面,建議多喝水,睡前喝一杯熱牛奶。如果餓的話,建議多一些容易消化的小點心,這樣能讓血糖在晚上保持平穩,就不會餓得睡不著了。同時孕媽在孕期的營養也要做的均衡,多吃或者少吃都會影響到睡眠質量,甚至影響寶寶的健康。
5、抽筋怎么辦?如果孕媽有腿腳抽筋的情況,可以把腿和腳跟部位繃直,然后慢慢把腳趾往回勾,有助于緩解抽筋,驅除痛感,另外日常飲食中要注意攝取足夠的礦物質,尤其是鈣。我平常是愛樂維復合維生素搭配愛樂維檸檬酸蘋果酸鈣片一起吃。愛樂維復合維生素是我產檢時醫生推薦的,主要是預防寶寶出生缺陷,里面也含有一定的鈣。我備孕就開始吃,后來孕期又加上這款愛樂維孕婦鈣,這個鈣片不需要依賴胃酸,吃了之后更易消化,吸收率更是高出碳酸鈣很多,我空腹服用完全沒有壓力,也沒有味道。而且,里面還有酪蛋白磷酸肽,據說能促進鈣和其他礦物質如鎂、鐵、鋅等更好的吸收。




十月懷胎對于準媽媽來說的確不易,但如果多注意多預防,孕期的很多不適癥狀也可以緩解。看到我這篇文章的姐妹,可以參考一下我的方法哦~

回復

樓主可以分享下愛樂維購買鏈接嗎?

我想生個佩奇,貼心小棉襖~~哈哈哈哈

到底怎么樣才能夠完全避免失眠。

2019-09-11 17:28:22來自 媽媽網輕聊iPhone版

其實現在的孕婦就是很容易失眠。

失眠的時候確實是很煩惱的

希望跟大家交流一些失眠的經驗

2019-09-11 18:04:12來自 媽媽網輕聊iPhone版

我也想學習緩解失眠的方式

2019-09-11 18:45:19來自 媽媽網輕聊iPhone版

我失眠嚴重,所以想方法改善好睡眠

很感謝能夠跟大家一起分享緩解失眠的方法

懷孕的時候也老是失眠了,所以挺煩惱的

2019-09-12 10:37:02來自 媽媽網輕聊iPhone版

身邊有很多寶媽都有失眠的情況

我記得我媳婦生孩子的時候就容易失眠。

樓主在哪里買的呀

樓主寫的很詳細,萬分感謝

 
大乐透杀号 甘肃十一选五开奖结 重庆幸运农场计划 棋牌游戏怎么玩才能赢 足球赛事分析 大天使之剑h5怎样赚钱? 新疆十一选五 澳洲幸运5开奖现场 老k游戏大厅手机版 3d分析图 深圳摩托车拉客赚钱吗 福建11选5走势图完整 双色球有机选红球篮球