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[懷孕點滴]

【孕媽聊天室】孕期補鈣不可少,姐妹們整個孕期是怎么給自己補的 ...

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夕瑤

白銀長老

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樓主
發表于 2011-4-11 14:29 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
每個孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體,準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人,光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時,可調動母體骨骼中的鈣鹽,以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重,可造成肌肉痙攣,引起小腿抽筋以及手足抽搐,還可導致孕婦骨質疏松,引起骨軟化癥。

孕婦補鈣,需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產后期四個階段,長期補鈣性價比也是首要考慮的因素,當然,口味,吸收效果,品牌也是準媽媽在選購補鈣產品的考慮因素,這個鈣究竟要怎么補?怎么樣才算是適量了呢?這間聊天室就專門給準媽媽討論補鈣問題開的喲,姐妹們整個孕期是怎么給自己補的呢?多了還是少了?趕緊策策吧!

關于補鈣的一些小提示:

  孕早期鈣量:800毫克/天
  孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期,孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。
  每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克鈣,再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽,一般能夠滿足機體的每天鈣的需求。無需額外補充鈣劑。
  孕中期鈣量:1000毫克/天
  胎寶寶快速生長期,攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,對于不習慣喝奶的孕媽咪,每天可以補充500毫克左右的鈣片,再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物,一般可達到。同時進行一些戶外運動,享受日光浴,促進身體對鈣的吸收。
  孕晚期鈣量: 1200毫克/天
  隨著胎寶寶的持續長大,對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,補充500毫克鈣片,再吃一些含鈣豐富的食物,才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1個小時,夏天則為半個小時左右,并且盡量避開上午10點~下午3點這段紫外線最強烈的陽光。
  補鈣不要和這些食物一起吃
  草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜:懷孕后,很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有澀味的蔬菜含有草酸,草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀,影響鈣的吸收。
  因此,建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下,去掉澀味后再烹飪。
  磷酸——碳酸飲料、咖啡、漢堡包等:正常情況下,人體內的鈣∶磷比例是2∶1,然而,如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、咖啡、漢堡包等大量含磷的食物,使鈣∶磷比例高達1∶10~20,這樣,過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。
  鈉——鹽:孕媽咪攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收,同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。所以孕媽咪飲食還是以清淡為主。
  脂肪酸——油脂類食物:脂肪分解的脂肪酸在胃腸道可與鈣形成難溶物,使鈣的吸收率降低。因此,孕媽咪要合理安排好膳食,不要吃過于油膩的東西。

給自己放一個長假!
〃家有小小杰 ^ ^

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本帖最后由 penny071220 于 2011-4-11 16:37 編輯

哈哈。。沙發

整個孕期。。我恰了四瓶瓶迪巧的鈣片。。還冒恰完。。

然后就是補筒子骨湯。。

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夕瑤 + 10 + 5 聊天也有獎勵,趕緊告訴朋友們去~.

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我家有個小小杰·  ^ ^

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天使盒子
學習了!
聽說迪巧的鈣片吃了會便秘,怎么辦呢?
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cheri123 發表于 2011-4-11 17:33
學習了!
聽說迪巧的鈣片吃了會便秘,怎么辦呢?

換別的牌子試試
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睿涵媽媽

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我吃的惠氏的,每天還會喝媽媽奶粉
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婕婕媽

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我才三個月,不知道 要不要就開始補鈣和牛奶,我早就買在家了,可聽別人說過早的補營養都補到自己身上了,怎么辦啊

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快五個月啦

高 一

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我吃的安利的鈣鎂片,從五個月開始吃的~~~
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省婦幼開的乳酸鈣,沖劑,當時真的是不喜歡喝,但是沒辦法為了寶寶只好勉強
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我吃吃的省婦幼開的鈣片,剛好快吃完了,也不知道還要不要吃,要吃多少。
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20110916 
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檢查微量元素是有點缺鈣,不過還沒有開始補。。。不知道什么合適
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從4個月開始補鈣 就是醫院給我開的沖劑鈣 250毫升一包的 每天一包 至今還沒腿抽筋的情況發生 醫生說 如果哪天開始抽了 就一天兩包的吃
孕婦奶粉的話 一般來說 記得就喝了...
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2歲五個月

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最會買 我們結婚啦

每天堅持兩杯孕婦牛奶,早晚一粒鈣爾奇·~
喝湯·~
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親愛的仔仔們,媽媽愛你們~~愿你們健康快樂成長!!
1周歲

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我現在吃的是安利的鈣鎂片!效果怎么樣就不知道了,但是至少不便秘咯!還有就是每天恰牛骨頭燉湯!不過燉的時候滴幾滴醋,這樣骨頭里面的鈣都大部分都可以溶解在湯里面!
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1周歲

高 三

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孕婦牛奶還是要堅持喝!要不吃蒸蛋的時候,把平時放在雞蛋里面的白開水換成牛奶,這樣補鈣 吸收還可以哦!
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20110630

二年級

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需要吃那么多嗎?我現在懷孕7個月,一直是隔一天才吃一粒600毫克的鈣片(鈣爾奇的),因為不喜歡牛奶,所以也沒有喝孕婦奶粉,也沒有出現腿抽筋的感覺哦。因為聽說鈣補多了,胎盤容易老化呀。
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以后我也記得補鈣這回事
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1周歲

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每個人的體質不一樣咯!我吃鈣爾奇D 就便秘啊!孕中期的需鈣量是很大的!我個人覺得孕婦還是要每天都要補鈣 每天都喝孕婦奶粉比較好呢!因為我們一般到了寶寶過了三個月就不吃葉酸了嘛!但是寶寶的神經血管的發育是離不開葉酸的!孕婦牛奶里面含有多種營養,雖然我自己也比較討厭喝孕婦牛奶,不過沒辦法,為了寶寶健康點咯!

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我也要開始補鈣了。。。

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什么的好啊
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夕瑤 + 5 可以把這個帖子鏈接,和你的問題發站短給會.

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請問一下迪巧的藥店里有售嗎?
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